Woda z cytryną na odchudzanie – czy to skuteczna pomoc w walce z kilogramami?

Dużym zainteresowaniem cieszy się ostatnio dieta cytrynowa (opracowana przez Michała Tombaka), mająca na celu gruntowną detoksykację organizmu i kompleksową poprawę zdrowia i samopoczucia. Korzystanie z dobrodziejstw żółtego cytrusa to również domena wielu adeptek odchudzania, które pragnąc pozbyć się nadmiarowych kilogramów, codziennie sięgają po kilka szklanek wody z sokiem z cytryny. Czy rzeczywiście jest to dobry sposób na pobudzenie procesu odchudzania?

Cytryna – właściwości, skład

Czy woda z cytryną odchudza? Zdania są podzielone, jednak bez względu na to, czy ów napój rzeczywiście pomoże nam w zbijaniu wagi, czy nie, z pewnością warto po niego sięgnąć z uwagi na szerokie działanie prozdrowotne cytryny. Wypijając porcję wody z sokiem z cytryny zaopatrujemy się w pulę witamin i minerałów, zapewniamy sobie zastrzyk energii na wiele godzin, nawadniamy ciało, pobudzamy metabolizm i wspomagamy procesy odkwaszania i oczyszczania organizmu z toksyn.

Witaminy i biopierwiastki obecne w cytrynie to:

  • witamina A,
  • witamina E,
  • witamina C,
  • witaminy z grupy B,
  • potas,
  • magnez,
  • sód,
  • wapń,
  • fosfor,
  • żelazo.

Cytryna to także źródło cennych flawonoidów (w tym rutyny, kwercetyny) wykazujących właściwości przeciwutleniające i wzmacniających odporność, terpenów usprawniających trawienie, olejków eterycznych oraz ważnego dla osób odchudzających się błonnika pokarmowego.

Woda z cytryną – działanie na organizm

Z uwagi na bogatą wartość odżywczą, działanie cytryny na organizm jest wszechstronne. Jednak jedzenie cytryny w całości lub picie czystego soku dla wielu osób jest kłopotliwe ze względu na wysoki poziom kwaśności tego owocu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by świeżo wyciśnięty sok z cytryny rozcieńczyć wodą i w takiej postaci dostarczać codziennie do organizmu. Połączenie wody mineralnej z sokiem z cytryny to idealny sposób na uzupełnienie elektrolitów i „załadowanie akumulatorów” na cały dzień!

Jak działa woda z sokiem z cytryny na nasz organizm:

  • nawadnia, wyrównuje poziom potasu, sodu i innych elektrolitów;
  • podnosi odporność;
  • zmniejsza podatność na przeziębienia i infekcje;
  • dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, zmniejsza stres oksydacyjny, przeciwdziała starzeniu się organizmu i nowotworom;
  • stymuluje procesy regeneracji organizmu;
  • korzystnie wpływa na naczynia krwionośne;
  • pomaga w obniżaniu ciśnienia;
  • działa lekko moczopędnie, sprzyja wypłukiwaniu toksyn z organizmu;
  • pobudza wytwarzanie enzymów trawiennych, ułatwia trawienie;
  • stymuluje przemianę materii;
  • pobudza wydzielanie żółci, wspiera pracę wątroby;
  • przeciwdziała zakwaszeniu organizmu, pomaga w przywracaniu prawidłowego pH;
  • poprawia kondycję skóry, sprawiając, że wygląda młodziej.

Woda z cytryną na odchudzanie – czy pomaga?

Owszem, woda z cytryną może ułatwić nam drogę do szczupłej sylwetki, ale jeśli ograniczymy się tylko do jej picia i nie pokusimy się o inne działania sprzyjające redukcji wagi, możemy spodziewać się kiepskich rezultatów. Najkorzystniejsze dla naszej sylwetki będzie połączenie kuracji cytrynowej z dietą o obniżonej kaloryczności i z aktywnością fizyczną. Przyspieszyć efekty w spadkach wagi może również dobry spalacz tłuszczu – BurnBooster lub inny z wiodących suplementów z tej kategorii.

Jak często i w jakich ilościach należy pić wodę z cytryną na odchudzanie? Na pewno warto pokusić się o systematyczność i korzystać z niej codziennie, po ok. 2-3 razy. Pierwszą szklankę wypijamy po przebudzeniu, jeszcze przed zjedzeniem śniadania, po kolejne porcje sięgamy w ciągu dnia, przykładowo koło południa i przed wieczorem.

Duża szklanka ciepłej wody z sokiem z całej cytryny wypita na czczo, to doskonały sposób na rozkręcenie metabolizmu. Dzięki temu łatwemu zabiegowi nasz organizm będzie sprawniej spalać kalorie w ciągu dnia. Ponadto poranne picie wody z cytryną skutkuje pobudzeniem perystaltyki jelit i usprawnieniem procesu trawienia, a co za tym idzie eliminacją zaparć, wzdęć i wyregulowaniem cyklu wypróżnień.

Pijąc codziennie wodę z sokiem z cytryny mamy lepszą przemianę materię i lepsze trawienie. Nie czujemy dokuczliwej pełności w żołądku, nasza sylwetka jest smuklejsza, nasz brzuch nie przypomina nadmuchanego balona.

W jaki sposób jeszcze woda z cytryną wspomaga odchudzanie? Wiele osób podkreśla, że po porcji takiego napoju zmniejsza się głód i łatwiej jest okiełznać apetyt. Zapewne ma to związek z obecnością pektyn w cytrynie i zdolnością tego owocu do zwiększania uczucia sytości i regulowania poziomu cukru we krwi.

Czytaj także: Metformina na odchudzanie

Jak pić wodę z cytryną na odchudzanie?

Sposobów na cytrynową kurację jest bardzo wiele. Możemy pijać albo wodę z czystym sokiem z cytryny, albo, w celu spotęgowania efektów, wzbogacać mieszankę innymi składnikami o właściwościach wspomagających odchudzanie.

Oto przykłady cytrynowych mikstur na odchudzanie, które warto wypróbować:

  • Woda z cytryną i kurkumą – do szklanki wody o temperaturze pokojowej wlewamy sok wyciśnięty z połowy cytryny. Dodajemy nieco mniej niż pół łyżeczki kurkumy. Dokładnie mieszamy, wypijamy od razu pół szklanki, ponownie mieszamy, wypijamy resztę zanim kurkuma zdąży osiąść na dnie.
  • Woda z miętą i cytryną – garstkę listków mięty rozdrabniamy i umieszczamy w szklance. Zalewamy gorącą wodą, odstawiamy na kilka minut do przestygnięcia. Dodajemy sok z połowy cytryny, mieszamy, wypijamy.
  • Woda z cytryną i cynamonem – ok. 200 ml letniej wody wlewamy do szklanki, dodajemy pół łyżeczki cynamonu i 3 łyżki soku z cytryny. Mieszamy dokładnie, wypijamy.
  • Woda z cynamonem, jabłkiem i cytryną – ok. 500 ml wody mineralnej niegazowanej wlewamy do szklanego dzbanka. Dodajemy 2 jabłka pokrojone w nieduże kawałki, łyżeczkę cynamonu i sok z 1 cytryny. Mieszamy. Wstawiamy miksturę do lodówki na noc. Rano napój jest gotowy do picia.
  • Woda z imbirem i cytryną – kawałek świeżego imbiru (ok. 2 cm) obieramy i ścieramy na tarce. Zalewamy szklanką ciepłej wody. Następnie dodajemy sok z połowy cytryny. Mieszamy i pijemy.
  • Woda z cytryną i chili – do szklanki letniej wody dodajemy dużą szczyptę mielonego chili (pieprzu cayenne) oraz sok z połowy cytryny. Mieszamy i wypijamy.
  • Woda z sokiem z cytryny i grejpfruta – wyciskamy sok z połowy grejpfruta i połowy cytryny, zalewamy ok. 200 ml letniej wody, mieszamy i wypijamy. Dodatkowo napój możemy podrasować szczyptą chili.

Polecamy: Ranking tabletek na odchudzanie

8 komentarzy

  1. Odpowiedz

    OlgaPati

    Woda z sokiem z cytryny i imbirem to mój ulubiony zestaw ale inne też wypróbuję 🙂 Jak na razie ubyło mi już 4 kg w miesiąc. Robię diete 1500 kcal, 3 razy na tydzień chodze na siłownie i raz na basen.

  2. Odpowiedz

    Jaworka

    Woda z cytryną to mój ulubiony sposób na rozpoczęcie dnia. Uwielbiam cytrynę od dzieciństwa. Kiedy moje koleżanki wykrzywiały się z powodu kwaśnego smaku, ja zajadałam z lubością kolejne plasterki, nawet bez grama cukru 😀 sok z cytryny to dla naszego organizmu taki neutralizator toksyn i regulator metabolizmu, genialnie też działa na skórę. Zalety by można mnożyć bez końca, a najlepiej jak same spróbujecie pić codziennie wodę z cytryną na czczo, zobaczycie efekty 🙂

  3. Odpowiedz

    Lalamido

    Zgadzam się, woda z sokiem z cytryny jest superowa ale pamiętajmy, żeby dawać właściwe ilości tej cytryny. Sok z połowy sporej wielkości owocu na szklankę to moim zdaniem optimum. Pamiętam jak moja znajoma próbowała robić sobie kurację wodą z sokiem z cytryny i dodawała do tej wody dosłownie z pół łyżeczki soku, jak nie mniej. No tyle ile do herbaty się wyciska haha. I potem mówiła że to guzik daje 🙂

  4. Odpowiedz

    Jagna90

    Piję wodę z sokiem z połowy cytryny codziennie od półtora tygodnia. Moje obserwacje to bardzo dobry wpływ na trawienie. Nie mam już zaparć, nie czuję pełności w brzuchu, wypróżnienia stały się regularne. Bardzo dużej ulgi doznałam. Na pewno warto spróbować zwłaszcza jeśli się ma kłopoty z trawieniem ale jeśli chce się schudnąć z tłuszczu to moim zdaniem nie wystarczy sama woda z cytrynką

  5. Odpowiedz

    horseradish

    Ja codziennie fitnessuję, wodę z cytryną traktuję jako dodatek do odchudzania. Ale przydaje się, nie powiem. nawadnia, dodaje energii, przyspiesza przemianę materii.

  6. Odpowiedz

    Lilka333

    Dzięki za ciekawe przepisy na mikstury cytrynowe 🙂 Przetestowałam prawie wszystkie mikstury i powiem wam, że każda z nich daje rade. Najsilniej na mój metabolizm działa woda z cytryną i chili. Co mogę poradzić z autopsji – jeśli pijecie samą wodę z cytryną, można pozwolić sobie na parę szklanek dziennie, ale jeśli używacie do mikstur dodatków typu chili, imbir itp to radzę zachować umiar. Za duże natężenie przypraw ostrych grozi niestrawnością, bólami brzucha…

  7. Odpowiedz

    Monika Król

    Słyszałyście o takim sposobie kuracji cytrynowej jak picie wody z cytryną, chili i syropem klonowym? Podobno chudnie się dużo i szybko, z tym że trzeba się pomęczyć bo przez chyba 10 dni nic się podobno nie je tylko pije samą tą miksturę. Czy to może być skuteczne?

  8. Odpowiedz

    Inga29

    Ta dieta to głupota. Nic nie jeść przez prawie dwa tygodnie – dajcie spokój, wszak to tortury dla organizmu. Moniko Król, lepiej wybierz sobie mniej surową dietę, opartą na warzywach i owocach czy chudym białku… Tak żeby normalnie jeść. Małe porcje ale za to parę razy dziennie. Będziesz chudła wolniej, ale za to TRWALE

Leave a comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.