Co jeść, żeby schudnąć? Żywność, która sprzyja odchudzaniu i produkty zakazane

Charakterystyka dobrej diety odchudzającej Mniej więcej wiemy wszyscy, że odchudzając się powinniśmy unikać potraw tłustych i smażonych, słodyczy i wysoko przetworzonej żywności, białego pieczywa i fast foodów. Nasze menu powinno natomiast zawierać duże ilości warzyw i niektórych owoców, zbożowe produkty pełnoziarniste, ryby i chude mięso, naturalne jogurty i inne przetwory mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, wreszcie pestki i orzechy. Ale na tym nie koniec. Warto również wiedzieć, że istnieją takie pokarmy, które regulując procesy trawienne, wprost przyczyniają się do gubienia...

Koktajle na odchudzanie – skracamy drogę do szczupłej sylwetki!

Koktajle białkowe na odchudzanie Koktajle białkowe przygotowujemy na bazie wybranego chudego nabiału – mleka, maślanki, kefiru, zsiadłego mleka albo jogurtu naturalnego. Do proteinowego smoothie możemy też dodać kawałek białego sera, twarożek lub serek wiejski w celu zwiększenia jego pożywności i ilości dostarczanych białek. Kolejny komponent to źródło węglowodanów, czyli owoce (np. truskawki, jagody, wiśnie, banany, gruszki, jabłka, maliny, kiwi). Cennymi dodatkami, które zwiększą wartość odżywczą koktajlu, będą: orzechy, nasiona, migdały, otręby zbożowe, płatki owsiane. Zaś walory smakowe podniosą: świeże zioła...

Jak schudnąć po ciąży? Kilka wskazówek dla młodych mam

Kiedy zabrać się za odchudzanie? Zanim zaczniemy, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego właściwie chcemy schudnąć. Jeśli przytyłyśmy naprawdę znacznie i źle się z tym czujemy fizycznie i psychicznie, trzeba działać. Jeśli natomiast chęć schudnięcia podyktowana jest wyłącznie modą na płaski brzuch i figurę wieszaka lansowaną przez media społecznościowe, lepiej się zastanowić, czy gra jest warta świeczki. Kiedy już podejmiemy decyzję na tak, trzeba zacząć niemal natychmiast, chociaż z pewnością nie w połogu. To czas, w którym trzeba przede wszystkim...

Jak biegać, żeby schudnąć?

Jak biegać, żeby schudnąć? To prostsze, niż Ci się wydaje! Wiele osób zaczynających swoją przygodę z bieganiem, ma w głowie konkretny cel – szybkie i sprawne pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Wybór jest najlepszy z możliwych, ponieważ dyscyplina ta, jak żadna inna, sprawdza się w dziedzinie odchudzania. Dlaczego? Podczas biegania zaangażowana zastaje większość mięśni, praktycznie całe ciało podlega nieustannej pracy. Dochodzi do wysokich wydatków energetycznych, a organizm poszukując dodatkowego „paliwa” zaczyna sięgać do rezerw tłuszczowych. Bieganie to niezwykle skuteczny reduktor kalorii....

Jak schudnąć bez ćwiczeń – wskazówki, dzięki którym bez wysiłku zrzucisz parę kilo

Jak szybko schudnąć bez ćwiczeń? Najlepiej w ekspresowym tempie i bez zbytnich wysiłków – taki styl odchudzania pozostaje w sferze marzeń wielu z nas. Nie da się jednak pozbyć nadmiernych kilogramów w krótkim czasie (i zachować trwałych efektów) bez aktywności fizycznej i diety stosowanych jednocześnie. Jeśli postawimy tylko na jedną z tych dwóch dróg odchudzania, również będziemy chudnąć, ale nieco wolniej. Co prawda istnieją radykalne sposoby na szybkie odchudzanie bez ćwiczeń, głównie w formie bardzo surowych diet, ale dają one...

Dieta pudełkowa – zasady i opinie. Czy warto wejść w ten innowacyjny system odchudzania?

Dieta pudełkowa – zasady Należy do najbardziej popularnych i modnych diet, jest zdrowa i zrównoważona pod względem wartości odżywczych, stanowi wygodne rozwiązanie dla osób nie mających czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków. Mowa oczywiście o diecie pudełkowej, którą można zamówić w coraz liczniejszych firmach cateringowych. W ramach diety pudełkowej codziennie o danej porze i na wskazany adres zostaje nam dowieziony zestaw pudełek, w których mieszczą się dania na cały dzień. Boxów jest zazwyczaj 5, a każdy z nich stanowi odrębny posiłek...

Sok z kiszonej kapusty na odchudzanie – królestwo probiotyków w służbie smukłej figurze

Zarówno sama kiszona kapusta, jak i sok, który wytwarza się podczas procesu kiszenia, są bardzo wartościowe dla naszego organizmu. Wyposażają nas w spore ilości witamin i składników mineralnych, a także w dobroczynne bakterie kwasu mlekowego, mające dodatni wpływ tak na florę jelitową, jak i na cały ustrój. Od jakiegoś czasu sporo mówi się również o wpływie soku z kiszonej kapusty na odchudzanie....

Czerwona herbata na odchudzanie – działa czy nie działa?

Czerwona herbata Pu-erh – jak powstaje i co zawiera? Wywodząca się z chińskiej prowincji Yunnan herbata czerwona Pu-erh nie jest tak uniwersalna w smaku, jak tradycyjna herbata czarna i z całą pewnością nie przypadnie do gustu każdemu. Wyróżnia ją charakterystyczny ziemisty smak, który wielu osobom zwyczajnie przeszkadza. Niemniej jednak herbata ta znajduje też spore grono miłośników, którzy cenią jej walory smakowe, a także, a może przede wszystkim, jej właściwości sprzyjające dobremu zdrowiu, sprawnemu umysłowi oraz szczupłej sylwetce. Produkowana głównie w...

Woda z cytryną na odchudzanie – czy to skuteczna pomoc w walce z kilogramami?

Cytryna – właściwości, skład Czy woda z cytryną odchudza? Zdania są podzielone, jednak bez względu na to, czy ów napój rzeczywiście pomoże nam w zbijaniu wagi, czy nie, z pewnością warto po niego sięgnąć z uwagi na szerokie działanie prozdrowotne cytryny. Wypijając porcję wody z sokiem z cytryny zaopatrujemy się w pulę witamin i minerałów, zapewniamy sobie zastrzyk energii na wiele godzin, nawadniamy ciało, pobudzamy metabolizm i wspomagamy procesy odkwaszania i oczyszczania organizmu z toksyn. Witaminy i biopierwiastki obecne w...

Metformina a odchudzanie – dyskusyjna forma spalania zbędnych kilogramów wagi

Czym jest metformina i w jakich schorzeniach się ją stosuje? W ujęciu stricte chemicznym jest to organiczny związek chemiczny, dimetylowa pochodna biguanidu. Z uwagi na wysoką skuteczność i bezpieczeństwo stosuje się ją jako podstawowy lek w przypadku cukrzycy typu 2. Metformina występuje obecnie pod wieloma nazwami handlowymi, zawierają ją między innymi takie leki na cukrzycę, jak Formetic, Glucophage, Metformax, Avamina czy Siofor. Ten związek chemiczny znany jest w zasadzie od kilkudziesięciu lat, a prowadzone przez ten czas badania potwierdziły jego...