Dieta

Category

Co jeść, żeby schudnąć? Żywność, która sprzyja odchudzaniu i produkty zakazane

Charakterystyka dobrej diety odchudzającej Mniej więcej wiemy wszyscy, że odchudzając się powinniśmy unikać potraw tłustych i smażonych, słodyczy i wysoko przetworzonej żywności, białego pieczywa i fast foodów. Nasze menu powinno natomiast zawierać duże ilości warzyw i niektórych owoców, zbożowe produkty pełnoziarniste, ryby i chude mięso, naturalne jogurty i inne przetwory mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, wreszcie pestki i orzechy. Ale na tym nie koniec. Warto również wiedzieć, że istnieją takie pokarmy, które regulując procesy trawienne, wprost przyczyniają się do gubienia...

Koktajle na odchudzanie – skracamy drogę do szczupłej sylwetki!

Koktajle białkowe na odchudzanie Koktajle białkowe przygotowujemy na bazie wybranego chudego nabiału – mleka, maślanki, kefiru, zsiadłego mleka albo jogurtu naturalnego. Do proteinowego smoothie możemy też dodać kawałek białego sera, twarożek lub serek wiejski w celu zwiększenia jego pożywności i ilości dostarczanych białek. Kolejny komponent to źródło węglowodanów, czyli owoce (np. truskawki, jagody, wiśnie, banany, gruszki, jabłka, maliny, kiwi). Cennymi dodatkami, które zwiększą wartość odżywczą koktajlu, będą: orzechy, nasiona, migdały, otręby zbożowe, płatki owsiane. Zaś walory smakowe podniosą: świeże zioła...

Jak schudnąć po ciąży? Kilka wskazówek dla młodych mam

Kiedy zabrać się za odchudzanie? Zanim zaczniemy, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego właściwie chcemy schudnąć. Jeśli przytyłyśmy naprawdę znacznie i źle się z tym czujemy fizycznie i psychicznie, trzeba działać. Jeśli natomiast chęć schudnięcia podyktowana jest wyłącznie modą na płaski brzuch i figurę wieszaka lansowaną przez media społecznościowe, lepiej się zastanowić, czy gra jest warta świeczki. Kiedy już podejmiemy decyzję na tak, trzeba zacząć niemal natychmiast, chociaż z pewnością nie w połogu. To czas, w którym trzeba przede wszystkim...

Jak schudnąć bez ćwiczeń – wskazówki, dzięki którym bez wysiłku zrzucisz parę kilo

Jak szybko schudnąć bez ćwiczeń? Najlepiej w ekspresowym tempie i bez zbytnich wysiłków – taki styl odchudzania pozostaje w sferze marzeń wielu z nas. Nie da się jednak pozbyć nadmiernych kilogramów w krótkim czasie (i zachować trwałych efektów) bez aktywności fizycznej i diety stosowanych jednocześnie. Jeśli postawimy tylko na jedną z tych dwóch dróg odchudzania, również będziemy chudnąć, ale nieco wolniej. Co prawda istnieją radykalne sposoby na szybkie odchudzanie bez ćwiczeń, głównie w formie bardzo surowych diet, ale dają one...

Dieta pudełkowa – zasady i opinie. Czy warto wejść w ten innowacyjny system odchudzania?

Dieta pudełkowa – zasady Należy do najbardziej popularnych i modnych diet, jest zdrowa i zrównoważona pod względem wartości odżywczych, stanowi wygodne rozwiązanie dla osób nie mających czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków. Mowa oczywiście o diecie pudełkowej, którą można zamówić w coraz liczniejszych firmach cateringowych. W ramach diety pudełkowej codziennie o danej porze i na wskazany adres zostaje nam dowieziony zestaw pudełek, w których mieszczą się dania na cały dzień. Boxów jest zazwyczaj 5, a każdy z nich stanowi odrębny posiłek...

Spalanie tłuszczu – vademecum dla odchudzających

1. Trening na spalanie tłuszczu Na temat treningu na spalanie tłuszczu krąży wiele sprzecznych opinii. Niektórzy rekomendują ćwiczenia cardio (aerobowe), inni są zdania, że warto sięgać po ćwiczenia siłowe, jeszcze inni, że nic nie zastąpi efektów, jakie może dać trening interwałowy. Okazuje się, że wszyscy mają trochę racji. Wszystko zależy od tego, na jakim jesteśmy etapie w odchudzaniu i na jaki rodzaj aktywności nasz organizm w danym momencie najlepiej reaguje. Dla przykładu: osoba z dużą nadwagą, która do tej pory...

Jak schudnąć 5 kg – szybka metoda na retusz sylwetki

Jak szybko schudnąć 5 kg – uczyń gubienie kilogramów swoim priorytetem! Dlaczego odchudzanie często nie przynosi zadowalających efektów? Ponieważ podchodzimy do niego ze słomianym zapałem. Zapewne niejednokrotnie postanawiałaś sobie, że bierzesz się za siebie, wyobrażając sobie swoje nowe, super szczupłe oblicze, ale szybko stare nawyki żywieniowe i niechęć do fizycznego wysiłku wygrywała, a wyimaginowana super szczupła sylwetka gdzieś się rozmywała i znikała. Jeśli tak było, nie martw się, nie jesteś jedyna. Wielu osobom trudno się w pełni zmobilizować i wytrwać...

Jak zmniejszyć apetyt, czyli wyprowadzamy w pole własną psychikę!

Apetyt a głód Głód, czyli łaknienie, nie jest tym samym, co apetyt. Uczucie głodu ma podłoże czysto fizjologiczne i pojawia się wtedy, kiedy w organizmie zaczyna brakować składników odżywczych. Daje o sobie znać stopniowo, dość długo narasta, towarzyszą mu zaś objawy fizyczne w postaci burczenia w żołądku czy skurczów jelit. W późniejszej fazie występują bóle głowy, złe samopoczucie, drżenie rąk, osłabienie, a nawet omdlenie. Dłuższe głodowanie może mieć fatalne, często nieodwracalne skutki – osłabienie odporności, zaburzenia gospodarki wodnej i elektrolitowej,...

Sposób na płaski brzuch. To da się zrobić!

Sposób na płaski brzuch – odpowiednia dieta Chyba nikt nie może zaprzeczyć, że proces chudnięcia zaczyna się w kuchni. Nie możemy oczywiście przesadzać – drakońskie ograniczenie posiłków z pewnością nam nie pomoże, wręcz przeciwnie, może spowodować spowolnienie metabolizmu, nie mówiąc już o wyniszczeniu organizmu. Jak schudnąć z brzucha przy pomocy stosownej diety? Trzeba wprowadzić kilka podstawowych zasad: Po pierwsze, dobór właściwych produktów. Dieta na płaski brzuch powinna obejmować produkty zbożowe pełnoziarniste, płatki i otręby, chudy nabiał, chude mięso i ryby,...

Dieta odchudzająca – skuteczna i przyjemna droga do szczupłej sylwetki. Poznaj jadłospis i zasady!

Skuteczna dieta odchudzająca – o czym warto pamiętać Skuteczna dieta odchudzająca to taka, która prowadzi do regularnych ubytków na wadze w umiarkowanym tempie. W związku z tym należy ułożyć plan żywienia o obniżonej w stosunku do zapotrzebowania organizmu kaloryczności. Jednocześnie warto pamiętać, aby nie obcinać kalorii zbyt radykalnie! Dieta odchudzająca nie powinna być ani zbyt monotonna, ani zbyt uboga w racje pokarmów. Wręcz przeciwnie, przygotowywane dania powinny być smaczne, różnorodne i odpowiednio sycące. Dieta na odchudzanie, która nie wiąże się...