Dieta

Category

Dieta pudełkowa – zasady i opinie. Czy warto wejść w ten innowacyjny system odchudzania?

Dieta pudełkowa – zasady Należy do najbardziej popularnych i modnych diet, jest zdrowa i zrównoważona pod względem wartości odżywczych, stanowi wygodne rozwiązanie dla osób nie mających czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków. Mowa oczywiście o diecie pudełkowej, którą można zamówić w coraz liczniejszych firmach cateringowych. W ramach diety pudełkowej codziennie o danej porze i na wskazany adres zostaje nam dowieziony zestaw pudełek, w których mieszczą się dania na cały dzień. Boxów jest zazwyczaj 5, a każdy z nich stanowi odrębny posiłek...

Spalanie tłuszczu – vademecum dla odchudzających

1. Trening na spalanie tłuszczu Na temat treningu na spalanie tłuszczu krąży wiele sprzecznych opinii. Niektórzy rekomendują ćwiczenia cardio (aerobowe), inni są zdania, że warto sięgać po ćwiczenia siłowe, jeszcze inni, że nic nie zastąpi efektów, jakie może dać trening interwałowy. Okazuje się, że wszyscy mają trochę racji. Wszystko zależy od tego, na jakim jesteśmy etapie w odchudzaniu i na jaki rodzaj aktywności nasz organizm w danym momencie najlepiej reaguje. Dla przykładu: osoba z dużą nadwagą, która do tej pory...

Jak schudnąć 5 kg – szybka metoda na retusz sylwetki

Jak szybko schudnąć 5 kg – uczyń gubienie kilogramów swoim priorytetem! Dlaczego odchudzanie często nie przynosi zadowalających efektów? Ponieważ podchodzimy do niego ze słomianym zapałem. Zapewne niejednokrotnie postanawiałaś sobie, że bierzesz się za siebie, wyobrażając sobie swoje nowe, super szczupłe oblicze, ale szybko stare nawyki żywieniowe i niechęć do fizycznego wysiłku wygrywała, a wyimaginowana super szczupła sylwetka gdzieś się rozmywała i znikała. Jeśli tak było, nie martw się, nie jesteś jedyna. Wielu osobom trudno się w pełni zmobilizować i wytrwać...

Jak zmniejszyć apetyt, czyli wyprowadzamy w pole własną psychikę!

Apetyt a głód Głód, czyli łaknienie, nie jest tym samym, co apetyt. Uczucie głodu ma podłoże czysto fizjologiczne i pojawia się wtedy, kiedy w organizmie zaczyna brakować składników odżywczych. Daje o sobie znać stopniowo, dość długo narasta, towarzyszą mu zaś objawy fizyczne w postaci burczenia w żołądku czy skurczów jelit. W późniejszej fazie występują bóle głowy, złe samopoczucie, drżenie rąk, osłabienie, a nawet omdlenie. Dłuższe głodowanie może mieć fatalne, często nieodwracalne skutki – osłabienie odporności, zaburzenia gospodarki wodnej i elektrolitowej,...

Sposób na płaski brzuch. To da się zrobić!

Sposób na płaski brzuch – odpowiednia dieta Chyba nikt nie może zaprzeczyć, że proces chudnięcia zaczyna się w kuchni. Nie możemy oczywiście przesadzać – drakońskie ograniczenie posiłków z pewnością nam nie pomoże, wręcz przeciwnie, może spowodować spowolnienie metabolizmu, nie mówiąc już o wyniszczeniu organizmu. Jak schudnąć z brzucha przy pomocy stosownej diety? Trzeba wprowadzić kilka podstawowych zasad: Po pierwsze, dobór właściwych produktów. Dieta na płaski brzuch powinna obejmować produkty zbożowe pełnoziarniste, płatki i otręby, chudy nabiał, chude mięso i ryby,...

Dieta odchudzająca – skuteczna i przyjemna droga do szczupłej sylwetki. Poznaj jadłospis i zasady!

Skuteczna dieta odchudzająca – o czym warto pamiętać Skuteczna dieta odchudzająca to taka, która prowadzi do regularnych ubytków na wadze w umiarkowanym tempie. W związku z tym należy ułożyć plan żywienia o obniżonej w stosunku do zapotrzebowania organizmu kaloryczności. Jednocześnie warto pamiętać, aby nie obcinać kalorii zbyt radykalnie! Dieta odchudzająca nie powinna być ani zbyt monotonna, ani zbyt uboga w racje pokarmów. Wręcz przeciwnie, przygotowywane dania powinny być smaczne, różnorodne i odpowiednio sycące. Dieta na odchudzanie, która nie wiąże się...

Jak przyspieszyć metabolizm? Kilka prostych wskazówek

Czym jest metabolizm i od czego zależy stopień jego intensywności? Metabolizm, czyli przemiana materii, to całość reakcji biochemicznych i przemian energii z nimi związanych zachodzących w żywych organizmach. Dzięki tym procesom możliwy jest wzrost, rozmnażanie, reakcja na bodźce. Termin stał się popularny w kontekście przyswajania przez organizm kalorii i związanego z tym zjawiska tycia bądź chudnięcia. W świetle badań naukowych nie ulega wątpliwości, że bardziej intensywna przemiana materii oznacza szybsze spalanie kalorii i w związku z tym redukcję masy ciała...

Jak szybko schudnąć z ud – proste porady, dobre efekty!

Jak schudnąć z ud – działaj na kilku frontach! Jak szybko schudnąć z ud? Działając konsekwentnie, systematycznie i kilkutorowo. Jak w przypadku modelowania każdej partii sylwetki, również podczas wyszczuplania ud najszybsze efekty daje połączenie ze sobą ćwiczeń, diety oraz suplementacji. Takie trzyfazowe działanie to najkrótsza droga do przyspieszenia tempa metabolizmu, uruchomienia procesu redukcji tłuszczu oraz (dzięki aktywności fizycznej) pobudzenia pracy mięśni. Jak wyszczuplić uda – uważaj na jedzenie sprzyjające tyciu! Jeśli chcesz zamienić swoje grube uda w ładnie wymodelowane, smukłe...

Jak szybko schudnąć 10 kg i trwale zachować efekty kuracji?

10 kg w miesiąc lub w dwa tygodnie? Najszybciej nie zawsze znaczy najskuteczniej! Niemal każdy marzy o schudnięciu bez konieczności większych wyrzeczeń i poświęceń. Co więcej, wielu producentów suplementów przekonuje, że wystarczy zażywanie określonego preparatu, aby w krótkim czasie i bez diety czy aktywności fizycznej zrealizować tego rodzaju marzenie. Tymczasem do kwestii odchudzania należy podejść świadomie, systematycznie i odpowiedzialnie. Zbyt intensywne i szybkie odchudzanie nie tylko przynosi szkody całemu organizmowi, ale też niemal na pewno spowoduje efekt jojo. I chociaż...

Jak szybko schudnąć z brzucha – czyli ekspresowa droga do perfekcyjnej sylwetki

Jak szybko schudnąć z brzucha – ćwiczenia Aby odchudzanie brzucha było jak najbardziej efektywne, powinnyśmy zadziałać na znienawidzone przez nas fałdki na kilka sposobów równocześnie, przy czym jednym z najważniejszych jest regularna aktywność fizyczna. Najbardziej wymierne efekty daje połączenie treningu aerobowego (lub dla bardziej zaawansowanych treningu interwałowego) z typowymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha. Po obie te formy aktywności powinnyśmy sięgać 4-5 razy w tygodniu. Pamiętajmy również, że aby realnie uaktywnić spalanie tłuszczu z brzucha, trening aerobowy powinien trwać nie krócej...