Dieta

Category

7 sposobów na niskokaloryczny obiad

Niskokaloryczny obiad – kalorie Pod hasłem „niskokaloryczny obiad” wcale nie musi kryć się mizerny posiłek o wartości nie przewyższającej 200 kalorii. Ponieważ obiad, obok śniadania, jest najważniejszym posiłkiem dnia, możemy spokojnie przeznaczyć na niego ok. 500 kalorii – prawdopodobnie i tak zostaną one spalone podczas codziennych czynności. Jak na główny posiłek dnia, 500 kalorii to stosunkowo niewiele, jednak sama wartość kaloryczna nie jest tutaj jedyną istotną kwestią. W równym stopniu liczy się zawartość posiłku. Niskokaloryczny obiad powinien być zbudowany z...

Dieta wegańska a odchudzanie

Dieta wegańska – zasady W diecie wegańskiej nie znajdziemy produktów odzwierzęcych. Jest to dieta w 100% roślinna, złożona z warzyw, zbóż i owoców. Pod tym względem jest surowsza od diety wegetariańskiej, w ramach której wyklucza się tylko mięso, natomiast dopuszczalne są jaja, nabiał, a także, w niektórych przypadkach, ryby i owoce morza. Jeśli zdecydujemy się przejść na dietę wegańską, z naszych lodówek powinny zniknąć: mięsa i wędliny; ryby; mleko; jaja; sery; jogurty, kefiry, maślanki; śmietana; masło; miód. Co więcej, stosując...

Co jeść, żeby schudnąć? Żywność, która sprzyja odchudzaniu i produkty zakazane

Charakterystyka dobrej diety odchudzającej Mniej więcej wiemy wszyscy, że odchudzając się powinniśmy unikać potraw tłustych i smażonych, słodyczy i wysoko przetworzonej żywności, białego pieczywa i fast foodów. Nasze menu powinno natomiast zawierać duże ilości warzyw i niektórych owoców, zbożowe produkty pełnoziarniste, ryby i chude mięso, naturalne jogurty i inne przetwory mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, wreszcie pestki i orzechy. Ale na tym nie koniec. Warto również wiedzieć, że istnieją takie pokarmy, które regulując procesy trawienne, wprost przyczyniają się do gubienia...

Koktajle na odchudzanie – skracamy drogę do szczupłej sylwetki!

Koktajle białkowe na odchudzanie Koktajle białkowe przygotowujemy na bazie wybranego chudego nabiału – mleka, maślanki, kefiru, zsiadłego mleka albo jogurtu naturalnego. Do proteinowego smoothie możemy też dodać kawałek białego sera, twarożek lub serek wiejski w celu zwiększenia jego pożywności i ilości dostarczanych białek. Kolejny komponent to źródło węglowodanów, czyli owoce (np. truskawki, jagody, wiśnie, banany, gruszki, jabłka, maliny, kiwi). Cennymi dodatkami, które zwiększą wartość odżywczą koktajlu, będą: orzechy, nasiona, migdały, otręby zbożowe, płatki owsiane. Zaś walory smakowe podniosą: świeże zioła...

Jak schudnąć po ciąży? Kilka wskazówek dla młodych mam

Kiedy zabrać się za odchudzanie? Zanim zaczniemy, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego właściwie chcemy schudnąć. Jeśli przytyłyśmy naprawdę znacznie i źle się z tym czujemy fizycznie i psychicznie, trzeba działać. Jeśli natomiast chęć schudnięcia podyktowana jest wyłącznie modą na płaski brzuch i figurę wieszaka lansowaną przez media społecznościowe, lepiej się zastanowić, czy gra jest warta świeczki. Kiedy już podejmiemy decyzję na tak, trzeba zacząć niemal natychmiast, chociaż z pewnością nie w połogu. To czas, w którym trzeba przede wszystkim...

Jak schudnąć bez ćwiczeń – wskazówki, dzięki którym bez wysiłku zrzucisz parę kilo

Jak szybko schudnąć bez ćwiczeń? Najlepiej w ekspresowym tempie i bez zbytnich wysiłków – taki styl odchudzania pozostaje w sferze marzeń wielu z nas. Nie da się jednak pozbyć nadmiernych kilogramów w krótkim czasie (i zachować trwałych efektów) bez aktywności fizycznej i diety stosowanych jednocześnie. Jeśli postawimy tylko na jedną z tych dwóch dróg odchudzania, również będziemy chudnąć, ale nieco wolniej. Co prawda istnieją radykalne sposoby na szybkie odchudzanie bez ćwiczeń, głównie w formie bardzo surowych diet, ale dają one...

Dieta pudełkowa – zasady i opinie. Czy warto wejść w ten innowacyjny system odchudzania?

Dieta pudełkowa – zasady Należy do najbardziej popularnych i modnych diet, jest zdrowa i zrównoważona pod względem wartości odżywczych, stanowi wygodne rozwiązanie dla osób nie mających czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków. Mowa oczywiście o diecie pudełkowej, którą można zamówić w coraz liczniejszych firmach cateringowych. W ramach diety pudełkowej codziennie o danej porze i na wskazany adres zostaje nam dowieziony zestaw pudełek, w których mieszczą się dania na cały dzień. Boxów jest zazwyczaj 5, a każdy z nich stanowi odrębny posiłek...

Spalanie tłuszczu – vademecum dla odchudzających

Spalanie tłuszczu to proces przebiegający w różnym tempie, w zależności od stopnia nadwagi, indywidualnych uwarunkowań organizmu, ale przede wszystkim od podejmowanych przez nas kroków na gruncie diety, aktywności fizycznej i suplementacji. Chcesz poznać złote metody na pobudzenie procesu spalania tłuszczu i dwu- lub trzykrotnie szybszą redukcję kilogramów? Przeczytaj nasze vademecum dla odchudzających!...

Jak schudnąć 5 kg – szybka metoda na retusz sylwetki

5 kg na wadze w dół lub w górę robi różnicę! Jeśli patrzysz w lustro i stwierdzasz, że twojej sylwetce przydałby się lekki retusz w postaci usunięcia odstających boczków, wysmuklenia ud i ramion czy zmniejszenia obwodu talii, wypróbuj naszą metodę. Za pomocą kilku sprawdzonych tricków aktywujesz spalanie tłuszczu i szybko odnotujesz spadek wagi! Zobacz, jak schudnąć 5 kg – to naprawdę działa! Jak szybko schudnąć 5 kg – uczyń gubienie kilogramów swoim priorytetem! Dlaczego odchudzanie często nie przynosi zadowalających efektów?...

Jak zmniejszyć apetyt, czyli wyprowadzamy w pole własną psychikę!

W większości przypadków, kiedy mamy do czynienia z nadwagą czy otyłością, przyczyną jest nadmierny apetyt. To on prowadzi do spożywania zbyt dużej, w stosunku do zapotrzebowania organizmu, ilości pokarmu, a w konsekwencji do gromadzenia się zapasów w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego jeśli mamy tego typu problem, warto dowiedzieć się, jak zmniejszyć apetyt, a tym samym osiągnąć pożądaną wagę ciała....