Aktywność fizyczna

Category

Jak szybko schudnąć 20 kg? Racjonalne podejście to podstawa!

Osoby z dużą nadwagą, które podjęły wyzwanie odchudzania, zazwyczaj chciałyby, aby efekty przyszły błyskawicznie. Dlatego często poszukują porad, jak szybko schudnąć 20 kg. Tak naprawdę jednak kluczowe pytanie nie powinno brzmieć: jak szybko schudnąć 20 kg, ale jak skutecznie schudnąć 20 kg. Oto kilka przydatnych wskazówek dla osób, które chcą, by proces odchudzania przebiegał szybko i sprawnie, a jednocześnie przyniósł trwałe efekty. 20 kg w miesiąc? Nie zawsze ekspresowo znaczy skutecznie! Ekspresowe gubienie kilogramów, a niedługo potem szybkie tycie to...

Przetrenowanie – jak go unikać i jak z nim walczyć?

Świetne samopoczucie, dobre zdrowie, brak problemów z nadwagą – o tych pozytywach może mówić niemal każda osoba regularnie uprawiająca sport. Jednak intensywny trening niesie ze sobą niekiedy także nieco gorszy skutek, jakim jest przetrenowanie organizmu. Powstające w jego wyniku symptomy mogą mocno dać się we znaki, dlatego warto go unikać. Przetrenowanie – objawy Powtarzane z dużą częstotliwością forsujące treningi siłowe lub długie, wytężone treningi wytrzymałościowe wielekroć owocują nadmiernym obciążeniem mięśni i stawów, wyczerpaniem organizmu i zakłóconym procesem jego regeneracji. Do...